О практике

Что это такое и зачем?

Тантра — это способ саморазвития в области чувствительности, работы с состояниями (своими и чужими), внимания, осознанности и способности к глубокому контакту с людьми.

Цель на первом этапе — научиться чувствовать себя, чувствовать партнёра и управлять своим вниманием, а через него и тем, что происходит между вами. Понять, что получается, просто: смотрите, насколько легко и быстро вам удаётся настроиться на другого человека. С любимым это выходит само, с малознакомым — уже навык.

Контакт здесь — это встреча на уровне тела и эмоций, без разговоров. Знаете, как бывает: вы с человеком «на одной волне» и понимаете друг друга без слов. Мы учимся попадать туда осознанно — открыться, соединиться, что-то вместе прожить, а потом спокойно разъединиться и вернуться к себе. Последнее не менее важно, чем первое.

С чем люди приходят?

Чаще всего мы слышим три запроса.

Прожить телом то, что уже понято головой. Многое можно разобрать в терапии — понять про себя, назвать, даже прочувствовать. Но нередко это остаётся знанием, а тело продолжает жить по-старому. Здесь есть возможность прожить то же самое телесно и закрепить.

Не терять себя в контакте. Есть люди, которые в любом взаимодействии съезжают в чужие ожидания: подстраиваются, угадывают, чего от них хотят, — и к концу разговора уже не помнят, чего хотели сами. Практика ровно про то, чтобы быть в контакте и при этом не исчезать.

Уметь начать, побыть и закончить. Контакт складывается из простых шагов: подойти и предложить, удерживать внимание на том, что происходит сейчас, а не на своих домыслах, и завершить взаимодействие чисто — не оборвав и не залипнув. Мы разбираем эти шаги по отдельности, и этому вполне можно научиться.

Оговоримся: практика не решает эти вещи за вас. Она даёт инструменты, с которыми с ними можно обходиться.

Что вы называете энергией?

В подходе Tantra Energy мы работаем с тем, что в восточных практиках называется «ци» или «прана», а в западной адаптации — витальная энергия. Это трудно описать словами, и в строгом научном смысле пока не объяснено, но хорошо регистрируется в ощущениях.

На базовом уровне мы учимся различать ощущения, чувства и мысли, замечать, как они двигаются и связаны между собой. Учимся так напрягать и расслаблять тело, так управлять вниманием и так прислушиваться к ощущениям, чтобы становиться способнее управлять собственным состоянием.

Это про секс?

Секса на занятиях не происходит, и это не эротическая практика. Но сказать просто «это не про секс» было бы не совсем честно: притяжение между мужчиной и женщиной мы используем сознательно — как материал, на котором удобно учиться. Поэтому возбуждение и эротические переживания возможны. Это нормально, но это не цель и не то, за чем сюда приходят.

Это индийская тантра? Или как у Ошо?

Словом «тантра» называют очень разные вещи, поэтому отстроимся. Это не индуистская тантра — сложная духовная традиция с многовековой историей, и мы на неё не претендуем. Не буддийская — она вообще про другое. И не ошовская, которая как раз больше всего распространена в Израиле. Кундалини мы тоже не поднимаем. Ближе всего то, что мы делаем, к китайским внутренним практикам.

Наше направление не религиозное: никакой веры, ритуалов и обрядов не требуется — ни на первых занятиях, ни на продвинутых уровнях. А происходит ли на глубине что-то, что кто-то назовёт таинством, — вопрос открытый: мы этого не обещаем и не берёмся отрицать.

Как проходят занятия

Как всё устроено? Надо раздеваться?

Нет, никто не раздевается. Занятие длится четыре часа и состоит из упражнений, в основном в парах. Идём от простого к сложному: сделали, обсудили, перешли к следующему. Никакой «свободной программы», где непонятно, что происходит, у нас нет.

Упражнения не физические, все они про внимание: нужно что-то почувствовать — в себе или в партнёре — и что-то с этим сделать. Важная оговорка: то, что вы «почувствовали» про партнёра, — ваша догадка, а не факт о нём. Мы специально учим проверять её словами и спокойно принимать ответ «нет, у меня было иначе».

Почему в парах мужчина и женщина? Нужна ли совместимость?

На базовом уровне пол вообще не принципиален. Необходимое условие — не он, а человеческая симпатия или хотя бы любопытство к партнёру: если человек вам неприятен, ничего не выйдет, а интереса «что это за человек?» уже достаточно.

Но с разнополой парой намного проще: между мужчиной и женщиной часто возникает заряд, который не нужно создавать специально, и на нём быстрее учиться. Поэтому в учебном формате мы работаем так.

Можно прийти новичком? А опытным не скучно?

На открытую группу приходить можно когда угодно, и занятия построены так, чтобы было понятно человеку с нуля. Есть ещё формат закрытой группы: постоянный состав на несколько месяцев и более глубокое погружение — туда отдельная запись.

Опытным при этом не скучно: упражнения похожие, но у них нет «потолка» — чем лучше вы их делаете, тем больше чувствуете. Как с музыкой: гаммы одни и те же, а играть их можно очень по-разному.

Границы и безопасность

Мне будет неловко с незнакомыми людьми. Можно ли отказаться?

Неловко почти всем поначалу, это нормально. Пространство устроено так, чтобы в нём было спокойно: есть правила, упражнения усложняются постепенно, партнёры меняются.

Отказаться можно от упражнения, от конкретного партнёра, от прикосновения, от взгляда в глаза. Можно остановиться посередине, выйти из комнаты, ничего не рассказывать группе. Без объяснения причин. И отдельно, потому что это важно: ваш отказ мы не трактуем как «блок» или «сопротивление». Не хотеть — это полный ответ, а не симптом. Сомневаться в методе, не согласиться с тем, как ведущий описал ваше состояние, решить больше не приходить — тоже не диагноз.

Это терапия? Есть ли противопоказания?

Не терапия. Мы держим рамку и пространство, в котором можно много чего пережить, но личная терапия — это другая работа, в другом месте и за отдельные деньги. Иногда в процессе поднимается старый телесный материал, и мы умеем это сопровождать, но лечением травмы практика не является.

Противопоказания обычные: психиатрические диагнозы и острое состояние — тяжёлый кризис, свежая утрата, время, когда вас держит ниточка. Это не про «недостаточно развит», а про то, что формат не рассчитан на такую нагрузку. Сомневаетесь — напишите заранее, обсудим.

Что, если станет сложно или возникнет конфликт с участником?

Мы договариваемся, что каждый несёт ответственность за своё состояние и обращается к ведущим за помощью, когда это нужно. Ведущие помогают в рамках своих компетенций, а в конфликте выступают медиаторами — опираясь на правила, договорённости и нормы пространства.

На практике это выглядит просто. Слёзы, дрожь, сильные эмоции — не чрезвычайная ситуация, и человека одного не оставляют. Если унесло сильнее, упражнение для вас останавливается, и вы всегда можете выйти из комнаты. Обратиться к ведущему можно и во время занятия, и после. Но где ваш предел, лучше вас не знает никто — чувствуете, что хватит, говорите, не дожидаясь, пока это заметят со стороны.

Какая у ведущего подготовка?

Группу ведёт человек, который занимается тантрой в этой системе двадцать лет и сейчас передаёт её дальше. Специального психологического образования у него нет — говорим прямо, чтобы не было ложных ожиданий: на занятиях преподают практику, а не занимаются терапией.

Что это даёт

Правда ли, что бывают сильные переживания? И не «накроет» ли потом?

Бывает: по телу идёт дрожь или волна, у некоторых доходит до состояния, похожего на оргазм — без всякого секса, просто от глубокого контакта. Но это не цель, а побочный эффект тренированности. И интенсивность — не мерило прогресса: человек может чувствовать очень тонко и точно, и внешне при этом ничего эффектного не происходит.

Сильные реакции возможны, обещать, что четыре часа такой работы никого не раскачают, было бы нечестно. Поэтому с самого начала учим техники, которые помогают всё это «переваривать»: дыхание, расслабление, распределение внимания по телу, чтобы ощущение не застревало в одной точке. После каждого упражнения партнёры делятся впечатлениями, в конце все собираются в общий круг.

Значит ли пережитая близость, что теперь мы близки по жизни?

Нет. То, что происходит на занятии, — ситуативная открытость на время упражнения, а не отношения. Настоящая близость строится не в моменте, а тем, что человек выбирает вас снова и снова со временем.

Отсюда простой вывод: хорошая совместимость на занятии не гарантирует хороших отношений в жизни. К отношениям между участниками мы рекомендуем относиться внимательно, потому что они влияют на работу в группе. Но все здесь взрослые, и ответственность каждый несёт сам.

Что меняется и как быстро?

Первые изменения участники обычно отмечают к третьему-четвёртому занятию, у некоторых это происходит с первого раза. Для устойчивого результата нужна регулярная практика.

Что отмечают чаще всего: уходит зажатость, появляется больше сил, состояние становится ровнее. Со временем тело отзывается тоньше — замечаешь то, что раньше проходило мимо. И растёт способность выдерживать сильные состояния: то, что раньше выбивало из равновесия, переносится спокойнее.

Пригодится ли это в жизни?

Да, и это, пожалуй, главное. Чувствовать, в каком состоянии человек рядом, и понимать, что транслируете вы сами, полезно везде: с коллегами, друзьями, детьми, в переговорах и в семье. Замечать, что собеседник напряжён, раньше, чем он это скажет. Понимать, какое настроение вы приносите в комнату. Дальше добавляется третье — этим можно не только замечать, но и управлять; правда, приходит это далеко не сразу.

Есть ли обратная сторона?

Есть, и скажем честно: можно подсесть на яркие переживания и перестать вкладываться в обычную жизнь — ходить от семинара к семинару вместо того, чтобы строить что-то устойчивое вне группы. Ориентир простой: практика должна делать вас самостоятельнее в жизни, а не сильнее привязывать к группе.